En agosto, todos soñamos con estar en la arena, y tomar el sol, y por en el atardecer acudir a uno de esos chiringuitos con música en directo y camas balinesas, llevando ese bikini tan bonito que evoca ilusión cada vez que se abre el armario y que va a quedar espectacular sobre la piel bronceada.
Cuidado cuando se toma el sol
La tierra está sometida a radiaciones de distintos tipos. La capa de ozono y de oxígeno de la atmósfera evitan que los rayos gamma y los rayos X penetren hasta la tierra, pero en cambio, la radiación ultravioleta, los rayos UVA y UVB, sí que consiguen atravesar esta capa y llegar hasta nosotros.
Los rayos UVA son los responsables de la pigmentación inmediata y los rayos UVB estimulan la formación de vitamina D, aumento del estrato córneo de la piel (hiperqueratosis), debilitamiento del sistema inmunológico y aparición del cáncer de piel.
Ambas radiaciones provocan la formación de radicales libres que alteran el funcionamiento normal de la célula con su posterior degeneración. El 90% de los cambios que sufre la piel humana son debidos al envejecimiento prematuro de las células cutáneas, motivados por los daños de la radiación ultravioleta.
El organismo posee unas determinadas defensas frente a las agresiones solares, por un lado, se aumenta la fabricación de melanina (sustancia responsable del color de la piel) y, por otro lado, se produce una hiperquetarosis, (una hipertrofia o hiperplasia de la capa córnea por un aumento de queratina que cursa con un engrosamiento uniforme de la piel en una superficie amplia.).
¿A qué horas y cuánto tiempo se puede tomar el sol?
La primera medida, en todo tipo de piel, debe ser el aplicarse como mínimo un factor 30 de protección solar, aunque es aconsejable que se use uno de 50 o más. Recordando que no hay que abusar del Sol.
Una vez que se ha protegido la piel con un fotoprotector de amplio espectro, se puede disfrutar del sol y sus bondades durante un período corto de tiempo, entre 10 y 15 minutos al día es suficiente. Respecto a la hora, hay que evitar las horas centrales del día, de 12.00 a 17.00, porque tienen un mayor índice ultravioleta.
Se puede disfrutar del sol mientras se practican otras actividades sin exponerse de forma directa. Bajo la sombrilla, en el agua e incluso en el chiringuito, también pueden llegar radiaciones ultravioletas que hayan sido reflejadas en otras superficies, es decir, el sol sigue bronceando.
¿Qué tipo de protección debo usar?
El factor de protección solar es la relación que existe entre el tiempo necesario para la aparición de un eritema solar, usando un filtro solar y el tiempo necesario para generar el mismo eritema sin filtro. Por ejemplo, un factor de protección 20 permite exponerse al sol 20 minutos como si se hubiera estado expuesto solo 1 minuto.
Se debe aplicar unos 20 a 30 minutos antes de exponerse al sol y se debe renovar cada 2 o 3 horas para que no se pierda el efecto.
Se debe evitar las horas de mayor incidencia solar, entre las 11 y las 16 horas.
Como aplicarse el bronceador
Es conveniente que el bronceado sea progresivo, al principio exposiciones cortas y luego ir aumentando el tiempo. El primer día sólo 15 minutos, luego ir aumentando 10 minutos cada día.
Que hay que evitar
Evitar el uso de colonias y desodorantes cuando se vaya a tomar el sol. Después de tomar el sol, darse una ducha e hidratar la piel. Usar sombrero, ropa adecuada y gafas solares (el sol penetra por el cristalino y puede favorecer la aparición de cataratas).
¿Y qué hago si voy a la montaña?
En la montaña se debe utilizar crema con foto protección más alta, ya que el riesgo de padecer una quemadura se incrementa un 4% cada 300 metros de altura.
Usar crema con foto protección más alta para las zonas más sensible, como puede ser la cara, los párpados, los labios, las manos y la nariz.
¿Y en la playa o la piscina?
Use crema resistente al agua, ya que el baño hace que la piel sea más sensible al sol.
Aporte de vitaminas antioxidantes, actúan como neutralizantes de los radicales libre, como son la vitamina E, principalmente, y en menor medida, la vitamina C y A.
Existen determinados grupos de riesgo: los niños tienen una piel más fina y sensible; los ancianos tienen el sistema inmunológico debilitado y algunas personas que padecen enfermedades como vitíligo, herpes, albinismo, cicatrices y algunos tipos de acné. Los niños menores de 2 años no deben exponerse al sol.
Es necesario acudir a un dermatólogo cuando exista una cambio en la coloración de la piel, un cambio en el tamaño, color o forma de lesiones preexistentes, si aparece sangrado, picor o dolor en una zona en concreto, etc.
El sol agrava el problema de las varices, por eso las personas que tengan problemas de varices, deben tener cuidado a la hora de tomar el sol.
Las embarazadas también deberán tener cuidado con el sol ya que, el embarazo, es una época en la que la aparición de manchas cutáneas se ve incrementada.
Algunos medicamentos aumentan la hipersensibilidad de la piel al sol, por eso será necesario, si está tomando algún fármaco, que pregunte a su médico la conveniencia de tomar el sol.
Evitar el bronceado cosmético (rayos UVA).
¿Hay que reaplicar la protección solar?
En la piscina o en la playa, se debe volver a aplicar cada hora y media y después de cada baño, porque, aunque el fotoprotector sea resistente al agua y al sudor, siempre algo se pierde con el roce de la toalla y la arena. La cantidad adecuada son 2mg por cada cm2 de piel, que para el rostro equivale a 2 dedos bien servidos de protección solar.
¿Nos bronceamos también en días nublados?
Los días nublados también debe usarse crema con protección, ya que las radiaciones atraviesan las nubes. Los días grises parecen seguros porque las radicaciones UVB no pasan con tanta facilidad. Sin embargo, las radiaciones UVA pasan igualmente y, de hecho, pueden penetrar hasta la dermis y causar daños graves. Hay que proteger la piel siempre, ¡hasta en invierno y los días de verano nublados!
